SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie hantli na skosie

  • Domowy ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] utraty tluszczu. Moj plan wygladal by tak (co drugi tydzien bede dodawal jden obwod) : 1. spinanie lezac 2. skrety tulowia/ jak bedzie drazek to unoszenie nog 3. wykroki 4. wyciskanie na skosie 5. unoszenie stojac 6. wioslowanie/ jak bedzie drazek to podciaganie podchwytem 7. przenoszenie sztangielek 8. sztrugsy co sadzicie o tym planie? - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-07-29 15:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase, pomóżcie :) hendii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie tym samym obciazeniem? A Nogi: - przysiady ze sztanga 12-10-8 Plecy: - martwy ciag 12-10-8 - unoszenie tulowia z opadu 10-8 Klata: - hantle na skosie 12-10-8 Barki: - wyciskanie hantli 12-10-8 Biceps: - uginanie ze sztanga 12-10-8 Triceps: - francuz sztanga 12-10-8 B Nogi: - Wykroki z hantlami 12-10-8 Plecy: - wioslowanie sztanga 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-04-11 20:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] treningu przy zarzucaniu hantli na ławce poczułem ból który już uniemożliwił mi dokończenie treningu. Ból nie ustawał, jakby kłucie w stawie, szczególnie przy ruchach typu wyciskanie, szczególnie na poziomej, na skosie problem jest dużo mniejszy, dodatkowo ból jest znacznie bardziej znośny ćwicząc hantlami. Nie występuje przy unoszeniu ręki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-08-18 12:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry trening ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czwartek klata: 4 serie na prostej 4 na skosie rozpietki 4 serie triceps ugnianie ramiom z hantlami na laweczce 4 ser sciaganie linek na atlasie 4 ser piatek barki wyciskanie sztangi za glowy4 serie unoszenie hantli nad glowe 4 ser biceps standardowe cwiczenie 4 serie i do tego jeszce jakies np siodemki albo opuszcznie sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2004-04-24 15:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czas na zmiany. sprawdzcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    A PLECY: -MC -Wioslo sztanga NOGI -przysiad ze sztanga KLATKA -WL BARKI -wyciskanie sztangi TRICEPS -francuskie lezac BICEPS -na drązku B PLECY -MC -na drazku do klatki NOGI -przysiad ze sztanga KLATKA -hantlami na skosie NARAMIENNE -unoszenie hantli bokiem TRICEPS -sztangą siedząc BICEPS -sztangą stojąc do tej pory robilem duze partie-3serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2012-03-14 16:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem, ogólnie fajnie się ćwiczy, czuć mięśnie zmęczenie i wgl :) Ale... problem jest z klatką piersiową. Ćwiczę FBW no i na klatkę mam raz pompki a raz wyciskanie hantli/sztangi na skosie/płaskiej bo tylko to mam do dyspozycji. Ale do rzeczy, problem w tym, że kompletnie nie czuję klatki przy wyciskaniu, bardziej męczą mi się przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-06-15 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam rozpisałem sobie taki trening masowy. Proszę o ocenę. Wszystkie ćwiczenie z progresją ciężaru. pon Plecy + Brzuch MC 4x10 drążek nachwytem 5x8 Wioslowanie nachwytem 4x10 Szrugsy 3x15 Unoszenie nóg w podporze 4x12-8 Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x12-8 Opad na boki ze sztangielką 4x12-8 Wt Klata + Tric prosta, skosy góra i dól z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2012-06-04 08:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie :D ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mooj nowy plan treningowy staz pol roku :P Pon : klatka Wyciskaniee sztangi poziom , wyciskanie sztangielek kat 30 stopni * Grzbiet : martwy ciag , wisolowanie sztanga * Triceps : Francuz hantlem stojac , francuz lezac sztaga Wtorek : *Barki unoszenie sztangi za karkiem , podnoszenie sztangi do brody unoszenie hantli bokiem *Biceps : Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-06-26 14:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MoJa NoWa RoZpIsKa Do OcEnY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (cwicze na klatke jeden tydzien progresywnie drugi regresywnie) 1.brzuszki-6 weidera 2klatka a)1 seria 60kgx6/ 2 seria 55kgx 8/ 3 seria 50kgx 10/ 45kgx12 b)wyciskanie hantli-skos 4x8 powtorzen c)rozpietki na skosie 4x12 powtorzen 3.kartury 3x25 wznosy ramion trzymajac hantle 15kg 4.biceps a)sztanga stojac 3x8 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2007-10-25 21:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - czy coś robie źle??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z 10 razy później robie 4kolejne serie z 80kg to około tak podniose kolejno 8razy 7, 6, 6 a ostatnią serię robię 70kg z 10 powrórzeń, później na skosie 4serie, rozpiętki na płaskiej, wyciskanie na płaskiej z hantlami i przenoszenie hantli za głowe. Pozatym ćwiczę ogólnierozwojowo. Waże 68kg przy wzroście 178cm. z góry wielkie dzięki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2006-11-16 08:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUDZISKA OCENCIE MOJA nowa ROZPISKE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (cwicze na klatke jeden tydzien progresywnie drugi regresywnie) 1.brzuszki-6 weidera 2klatka a)1 seria 60kgx6/ 2 seria 55kgx 8/ 3 seria 50kgx 10/ 45kgx12 b)wyciskanie hantli-skos 4x8 powtorzen c)rozpietki na skosie 4x12 powtorzen 3.kartury 3x25 wznosy ramion trzymajac hantle 15kg 4.biceps a)sztanga stojac 3x8 powtorzen b)hantle [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2007-10-24 16:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o technike wyk. ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SIemka mam kilka pytan 1.czy jak robie wyciskanie na barki hantlami na skosie okolo 75 stopni-80 stopni to nie obciazam sobie kregoslupa osiowo?(odkad zaczoolem tak robic nie bola mnie plecy po treningu barków)i czy barki rozwijaja sie tak samo prawdilowo co jakbym je robil na 90 stopniach? 2.Czy robiac przysiad ale nie ze sztanga ko z hantlami z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2004-07-27 11:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, cel - masa, do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roku, byly w tym ze dwie przerwy ok 1mc cel masa,poprawa klatki i bicepsa, fbw 3x w tyg, A i B na zmiane, w kazdej serii ok 10-12 powtorzen A wyc sztangi na skosie 3s 21 2s wyciskanie hantli nad glowe 2s wyc francuskie 2s drazek 2s wyciag gorny 2s no i nogi, przysiady i prostowanie nog w siadzie B wyc sztangi na plasko 3s tu nie wiem, czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-03-01 20:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowiutki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening systemem 15-10-5 na klatkę jeżeli będzie on dobry napiszę cały plan treningowy więc: na płasko 8-9 serii po 15 powtórzeń rozpiętki 4 serie po 12 powtórzeń siedząc na skosie wyciskanie hantli nad klatkę/głowę czy takie coś może być stosowne systemem 15-10-5 oczywiście np za tydzień we wtorek to samo ale po 10 powtorzeń a za 2 tyg po 5

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-02-04 17:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawcie mnie !!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] x 50 brzuszki na skosie-2 x 50 wznosy kolan leżąc-4 x 20 ŚRODA pompki na krzesłach-10 x 10 rozciąganie expandera przed sobą-4 x 20 rozciąganie expandera nad głową-4 x 20 wyciskanie hantli 5kg za głowy-3 x 50 PIĄTEK przysiady z obciąrzeniem 10kg-5 x 15 brzuszki-4 x 50 uginanie ramion z hantlami 2x5kg-3 x 50 pozatym miendzy tymi dniami biegi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-06-06 14:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DROPY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na (klate i barki) ,a w następne 10 tyg (plecy,nogi) na barki np. Unoszenie hantli bokiem,Unoszenie tyłem oraz unoszenie przodem (3s po 3 dropsety) + na początku treningu wyciskanie żołnierskie, a na klate jeszcze nie wiem do czego dropsety robie (poziom (zmiana co ty gryf/hantle) skos dolny (hantle) skos górny (hantle) i rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-05-24 20:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka nie rośnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema mam 14 lat 173 cm wzrostu waze 58 kg ćwicze od 4 miesięcy wszystko idze ok trzymam dobrą diete ale klatka nie chce mi rosnąć. Robie wyciskanie sztangi na płaskiej i na skosie 3 serie po 6 pow. Rozpietki 3x po 10 pow i przenoszenie hantli 3x po 10 pow. Co robić ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-08-01 12:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata zestaw cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam juz od paru miesiecy cwicze takim programem wyciskanie na płaskiej 4x12 wyciskanei na skosie w góre 4x12 skos w dół 4x12 rozpiętki 4x10 efekty są marne chciałbym teraz czesciej zmieniac cwiczenia na klate co jakies 8 tygodni wchodzic z nowym zestawem. Może mi ktos rozpisać jakiś zestaw na te 8 tygodni? Moze właczyć w ćiwczenia więcej hantli?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-03-07 19:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Moja klata wgl nie rośnie, mam diete na mase ale wszystko idzie na brzuch. trening to: 1-wyiskanie sztangi płasko 6-8-8-10 2-wyciskanie hantli skos 10-10-8 3-rozpietki na małym skosie 12-12-12 4-pompki na poręczach 2x max Technika jest dobra, po tym co wyczytałem, więc niewiem co jest źle.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-05-07 15:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] 1.Wioslowanie sztanga podchwytem 2.Wioslowanie na wyciagu dolnym 3.Narciarz na wyciagu 4.Podciaganie nachwytem szeroko 5.Wyciskanie na lawce plaskiej waskim chwytem 6.wyciskanie francuskie hantlem oburacz 7.triceps na wyciagu 8.dipy z obciazeniem Piatek-kaptury,tylni akton barkow,nogi 1.Szruksy sztanga podchwytem 2.Spacer farmera z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2023-08-13 18:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)